Kişilerin genel sıhhat vaziyetlerinin iyi olması açısından fazla kilolara sahip olmamaları gerekmektedir. Bunun yanı sıra çok zayıflık vaziyeti da insan sıhhatinde ehemmiyetli meseleler yaratabilmekte. Ama ikisi arasında bir seçim yapılacak olursa zayıf olmak kilolu olmaktan her vakit daha iyidir.
Kilo alma yada kilolu olma problemlerinin önüne geçebilmek için belli başlı kimi kaideler vardır ve buna uymaya dikkat edilmelidir. Nedir peki bu kaideler?
Beslenmenizde düzene dikkat edin. Yemek saatlerinizi hergün aynı saatlerde yapmaya özen gösterin. Böylelikle sindirim sisteminiz bu saatlerin dışında yeme ihtiyacı duymayacak ve yemek saatlerini alıştırdığınız gibi bekleyecektir.
Kahvaltılarınızı aksatmamaya dikkat edin. Uzun müddet duyulan açlıklar neticesi insan tıkınma şeklinde yeme ihtiyacı duyar ve böylelikle gerekenden besin miktarı vücuda girer ve sindirim hızınızın üstünde bir performans beklemiş olursunuz. Bünyenizde bunu karşılayamaz. Bunların dşında zayıflamak için size verebileceğimiz diğer tavsiyeleri ise şu şekilde sıralayabiliriz.
- Birşeylerle meşgul olurken atıştırma yapma alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz.
- Yemeğe başlamadan önce salt suretle bir bardak su için. Bu su midenizde bir yer kaplayacak ve fazla besin girmesine ihtiyac duymayacaksınız.
- Lokmalarınızı yavaş bir şekilde çiğneyin
- Günde en az 15 dakika spor yapın
- Tabak seçiminizi büyük tabaklar yerine küçük tabaklardan yana kullanın.
- Yemeniz bittikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. İnsanlar diş fırçalamaya karşı tembel bir yapıya sahip oldukları için ara atıştırmalardan bu sebepten dolayı uzak duracaktır.
- Her hafta bir defa kesinlikle tartılın. Böylelikle kendinizle psikolojik bir savaşta başlatmış olacaksınız.
- Stressiz bir hayata kendinizi alıştırmaya çalışın, kendinizle psikolojik savaşların içine girmekten kaçının.
- En ehemmiyetlisi de yemek yemenin bir zevk olduğu düşüncesinin aklınızdan silip atın
- Çağrılara aç bir şekilde gitmeyin
- Içki alışkanlığınızdan vazgeçin
- İçecekleri şekersiz kullanmayı alışkanlık edinin
- Tok karna yatmayın
- Ara öğünlerde salata tüketin
- Günde en az 1,5 litre su tüketin
- Gündelik hayatınızda kullandığınız vasıtaları ya erişeceğiniz yere uzak bir mesafeye park edin, toplu taşıma kullanıyorsanız bir durak önce inip yürüyün.
Aşağıdaki kategorileri inceleyerek obezite, aşırı kilo alımı, perhiz ve zayıflama ve obezetinin insan sağlığına olan tesirlerini diğer yazılarımızı okuyarak öğrenebilirsiniz.
