Metabolizma, herkesin bildiği bir şey olmasına karşın, bu arada kimsenin hayatlarımızda ne kadar büyük ehemmiyete sahip olduğunu bilmediği şeydir. “Su içsem yarıyor.”, “Nasıl bu kadar çok yiyip de kilo almıyor?”, “Uyku ve yemek düzensizliğinden kilo alıyorum.” bunlar gibi sunduğumuz bir hayli uydurma sebeplerin sebebi, metabolizmamızı tertip etmek için yapılmasını zaruri sandığımız kalori hesaplamalarından kaçınmamızdır. Oysa tüm bu hesaplamaları yapmak yerine, yalnızca sıhhatli beslenip, biraz da olsa vücut işlevlerimizin çalışmalarına katkıda bulunmak olmalıdır.
Peki bunun için ne yapılmalı? Evvela metabolizmayı hızlandıran besinlerden tüketmeliyiz. Böylelikle dışardan aldığımız kaloriler, daha ivedi ve daha kolay yakılmış olacaktır. Bu sayede bir takım sindirim meseleleri başta olmak üzere, yorgunluk, halsizlik gibi yakıntılardan de kurtulabilirsiniz.
Metabolizmayı hızlandıran besinler arasında biçilmiş kaftan görevinde bulunan baharatları; yemeklerinizde, çorbalarınızda, salatalarınızda kullanabilirsiniz. Lahana, yulaf, hububat grubu, ıspanak, kabak gibi posalı besinler, sindirim sırasında vücudunuza kolaylık sağlar ve metabolizmayı hızlandıran besinler arasında popüler olanlarıdır. Yeniden posa itibariyle zengin olan kuru kayısı, kuru incir gibi kurutulmuş meyvelerin ve fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişlerin ehemmiyetini de unutmamak gerekir. Vücudumuzda gerçekleşen her bir olay için ısı gerektiğini düşündüğümüzde de vücut sıcaklığımızı yükseltecek çay ve kahve çeşitleri de metabolizma hızını arttıracak olan besinler arasındadır.
Metabolizmayı hızlandırmanın diğer yolları; gün içerisinde en az 8 bardak su içmek , düzenli egzersizler yapmak, öğünleri sıklaştırmak ve en ehemmiyetlisi kahvaltıyı atlamamanız olacaktır.
EmoticonEmoticon